授業中に寝ると内申は下がる？1回だけ・毎回寝る場合と挽回方法

授業中に寝ると内申は下がるの？

授業中に寝たときの内申への影響は、回数とその後の行動でかなり変わるよ。

1回だけ寝たならすぐ終わりとは限らない

1回だけ授業中に寝たなら、それだけで成績が一気に下がるとは考えにくいよ。
給食後の社会の授業で、気づいたら少し寝ていたみたいな日はある。
起きたあとにノートを写して、プリントを出して、次の授業で顔を上げれば印象は戻しやすい。
一度やらかすと気まずいけど、そこで止めればまだ間に合う。

毎回寝ていると授業態度に響きやすい

毎回のように居眠りしていると、先生からは「授業を受ける気が弱い」と見えやすい。
とくに同じ科目で何度も寝ていると、テストの点数とは別に授業態度の観点で見られるかもしれない。
教室でいつも机にふせていると、教師も注意しやすくなる。
毎回だと、自分でも少しまずいなって分かるんだよね。

寝たことよりノートとプリントと提出物が見られやすい

先生が見ているのは、寝た瞬間だけではないよ。
ノートが空白のままか、プリントに何も書いていないか、提出物を出しているかも見られやすい。
だから、寝てしまった日は休み時間に友達へ「ここ見せて」と聞くのが早い。
聞くのは少し気まずいけど、空白のままよりずっとまし。

PR｜Z会

夏休みに、1学期の苦手を
そのまま残したくないキミへ

英語や数学でつまずいたところを、夏休みのうちに整理。
Z会の中学生向け夏期講習なら、自宅で自分のペースに合わせて取り組めます。

中学生向け 夏休みの復習 自宅で取り組める

対象学年・講座内容を確認する ＞

対象学年、講座内容、受講期間、料金などは公式ページで確認してください。

テストの点がよくても授業中の取り組みは別に見られる

テストでいい点を取っていても、授業中の態度がまったく関係ないわけではない。
内申点は点数だけでなく、授業への取り組みや提出の様子も合わせて評価される。
だから「テストできるから寝ても平気」と決めつけるのは少し危ない。
点が取れる人ほど、そこで損するのはもったいないよ。

まず「1回だけ」か「何度も」かを分けて考えよう。
1回だけなら、今日のノートと提出物を直す。
何度もなら、次の授業から態度を変える。

内申に影響しやすい寝方とまだ挽回しやすい寝方

同じ居眠りでも、見え方はかなり違うよ。
危ない寝方と直しやすい行動を分けて見よう。

授業のたびに寝ているとやる気がないと見えやすい

授業のたびに寝ていると、先生には「この生徒は聞く気がないのかな」と見えやすい。
本人は夜ふかしや部活で限界なだけでも、教室ではそこまで伝わらないんだよね。
だから、まず同じ科目で続けて寝ないようにする。
次の授業では、最初だけでも顔を上げてノートに日付を書く。

本を開けない日も、耳なら読める。 通学中や寝る前に、小説や物語を音声で楽しもう。 audiobook.jpを見てみる 広告

体調不良やたまたまの寝落ちは事情を伝えれば軽くなりやすい

体調不良で寝てしまったなら、黙ったままにしない方がいい。
休み時間や授業後に「少し体調が悪くて寝てしまいました」と短く言えば、先生も事情を見やすい。
言うのはちょっと気まずいけど、何も言わないより誤解は減る。
保護者にも伝えておくと、必要なら学校へ説明しやすい。

発言が苦手でもノートやプリントで授業態度は立て直せる

発言が苦手でも、授業態度を全部あきらめなくていい。
質問できない日でも、ノートを取る、プリントを埋める、提出物を出すだけで評価の見え方は変わる。
人前で手を上げるのがしんどい日もあるよね。
その日は、教師に見える形で「勉強しています」を残せばいい。

寝てしまったあとに内申を守る行動

寝たあとに大事なのは、落ちこむより先に評価に残るものを戻すことだよ。
今日できることから見よう。

まず出していない提出物を1つ確認する

授業中に寝たあと、いちばん先に見るのは提出物だよ。
ワーク、プリント、ノート提出が止まっていると、内申点の評価材料が少なくなる。
家に帰ったらカバンを開けて、出していないものを1つだけ探す。
全部やろうとすると手が止まるから、まず1つでいい。

ノートの空白は友達に見せてもらって埋める

寝ていた時間のノートが空白だと、あとで自分も困る。
休み時間に友達へ「さっきのところ見せて」と短く聞けば、そこから戻しやすい。
写すだけでも、授業を投げっぱなしにしていない形になる。
ちょっと頼みにくいけど、空白ページを放置するより気持ちは軽いよ。

次の授業では最初の10分だけ顔を上げる

次の授業でいきなり完璧にしようとしなくていい。
まず最初の10分だけ、顔を上げて黒板を見る。
教科書を開いて、ノートに日付とタイトルを書く。
それだけでも、先生には態度を直そうとしている生徒に見えやすい。
10分なら、なんとかできそうじゃない？

先生に言うなら短く次から気をつけますでいい

先生に言うなら、長い言い訳はいらない。
授業後に「この前、少し寝てしまいました。次から気をつけます。」で十分だよ。
体調不良なら、そのことも一言だけ足せばいい。
気まずくて言いたくない日もあるけど、短く言う方が誤解は残りにくい。

今日のうちに提出物とノートの空白を確認しよう。

授業中に眠くならないための現実的な対策

眠くならない対策は、根性より小さい調整が効くよ。
生活と授業の両方から見ていこう。

前日の夜ふかしを15分だけ減らす

授業中の眠気は、前の日の夜ふかしとつながっていることが多い。
いきなり早寝に変えるのはきついから、まず15分だけスマホを置く時間を早くする。
寝る前に動画をあと1本だけ見ると、だいたい長くなるんだよね。
だから、アラームをかけて区切るだけでも少し違う。

給食後に眠い日は休み時間に少し歩く

給食後の授業は、本当に眠くなりやすい。
昼休みにずっと机でふせていると、そのまま次の授業でも頭がぼんやりしやすい。
教室の後ろまで歩く、廊下で水を飲む、トイレに行くくらいでいい。
大きな対策じゃないけど、体を少し動かすと目が開きやすいよ。

授業がわからなくて眠いなら前の単元を1つ戻る

授業がわからないと、眠気が急に強くなることがある。
黒板の内容が知らない暗号みたいに見えると、そりゃ眠くもなるよね。
そんなときは、今のページを全部分かろうとしなくていい。
前の単元の例題を1つだけ見直すと、授業に戻るきっかけができる。

どうしても眠い日が続くなら先生か家の人に相談する

夜に寝ているのに毎日眠いなら、気合いだけで片づけない方がいい。
保護者や先生に「授業中に眠気が続いて困っている」と短く話してみる。
体調や生活の問題がかくれていることもある。
相談って少し大げさに感じるけど、何日も続くなら必要な話だよ。

よくある質問

授業中に寝たあとの疑問を、短く回答していくよ。
不安を大きくしすぎず、次に直す場所を見よう。

授業中に1回寝ただけで内申は下がりますか

1回だけなら、それだけで内申点が大きく下がるとは言いにくい。
でも、寝たあとにノートが空白で、提出物も出していないと評価に響きやすくなる。
放課後にノートを埋めて、次の授業で顔を上げれば戻しやすいよ。
一回の居眠りで全部決まったと思うと、動けなくなるんだよね。

毎回少しだけ寝るのも内申に響きますか

毎回少しだけでも、続くと授業態度として見られやすい。
先生は一回一回より、「また寝ているな」という流れで見ていることがある。
だから、同じ科目で続けて寝ないことがだいじ。
少しだけのつもりでも、教室ではけっこう目立つかも。

テストでいい点を取れば授業中に寝ても大丈夫ですか

テストの点数がよくても、授業中に寝ていて大丈夫とは言い切れない。
成績はテストだけでなく、提出物、ノート、授業態度などの観点も見られる。
高校受験を考えるなら、点を取れる科目ほど態度で損しない方がいい。
点があるのにそこで落とすのは、ちょっともったいないよ。

先生に嫌われたら内申は下がりますか

先生に嫌われたかどうかだけで内申が決まるわけではない。
ただ、注意されても直さない、提出しない、授業を聞かない状態が続くと、評価は下がりやすい。
気になるなら、次の授業でノートを取り、提出物を出すところから見せればいい。
人の気持ちは読めないから、行動を残す方がまだ安心できる。

内申を取り返すには何からやればいいですか

内申を取り返したいなら、最初は提出物を1つ出すことからでいい。
そのあと、ノートの空白を埋めて、次の授業の最初の10分だけ起きて聞く。
質問ができるなら、分からないところを一つだけ先生に聞く。
急に完璧をねらうより、評価に残る行動を小さく戻そう。

まとめ

授業中に寝たあとでも、戻せる行動はあるよ。
最後に今日やることだけ整理しよう。

授業中に寝ても1回で全部決まるわけではない

授業中に1回寝たからといって、通知表や内申点がその場で全部決まるわけではない。
ただし、ノートが空白で提出物も出していないと、評価に残るものが少なくなる。
だから、寝た日ほど授業後の動きが必要になる。
「もう終わった」と思うより、次に残すものを作った方がいいよ。

何度も寝るなら生活リズムと授業中の行動を直した方がいい

何度も居眠りしているなら、授業中だけでなく生活も少し見た方がいい。
夜ふかし、朝ごはん抜き、部活の疲れ、勉強のつまずきが重なると、教室で眠くなりやすい。
全部を一気に変えるのはしんどい。
まずは寝る時間を15分早めて、次の授業の最初だけ起きて聞こう。

内申を守るなら提出物とノートと次の授業の姿勢を整える

内申を守りたいなら、先生の気持ちを当てようとするより、見える行動を残す方がいい。
提出物を出す、ノートの空白を埋める、次の授業で顔を上げる。
この3つは、どの科目でも使いやすい。
高校受験が心配な中学生ほど、今日できる小さい提出から戻そう。

迷ったらこれ。
出していない提出物を1つ提出しよう。