中学DAYS

結論：
大会1週間前は、追い込むよりも走り方のムダを減らすほうが本番につながりやすいよ。

姿勢、腕振り、足のつき方を少し整えるだけでも、走る感覚は変わりやすい。
大事なのは、筋肉痛になるほどやることではなく ...

すぐ効きやすい“裏ワザ・準備編”靴ひもの締め方を工夫足首はやや緩め、足の甲〜つま先はしっかり締める→ 地面を蹴る力が伝わりやすくなる足指トレ（輪ゴム）軽い輪ゴムで足指を動かす練習→ 反発力アップ（※練習用）奥歯を軽く噛みしめるスタート直前に ...

結論：
100mの後半は、さらに速くなるより「落ち方を小さくする」ことがだいじだよ

後半で脚が止まるのは、根性がないからじゃない。
力みすぎ、足のつき方、腕振りの乱れで、フォームが少しずつ崩れていくんだ。 ...

🔷 結論：
足が速くなるかどうかは、才能よりも「体の使い方」を知っているかどうかだよ。
姿勢と地面の使い方を少し直すだけで、タイムは動くからね。

🌟 重要ポイント（まずここを押さえる！）

● 理由： ...

結論：
1日で足が速くなるというのは、筋肉を急に増やすことではなく、走り方のムダを減らすことなんだ。

体育祭や100m走の前日は、走り込みよりフォーム確認がだいじ。
姿勢、腕振り、足を下ろす感覚、地面を押す ...

結論：
100mで速く走りたいなら、足だけでなく腕振りのリズムと力みを整えることが大事だよ。

腕振りは、足を動かすテンポや姿勢の安定に関係している。
まずは、手を前に出すよりも、ひじを後ろに引く意識から始め ...

🔷 結論：
短距離走は、スタートで地面をどう押すか、どんな角度で加速に入るか、そして最初の数歩をどうつなぐかで、その後の走りやすさが大きく変わるんだ。

🌟 重要ポイント（まずここを押さえる！）

● 理由：

100メートル走は“一瞬”の競技。そこで、タイムや記録を左右するのは肉体だけじゃない。
むしろ、メンタル、思考、心の持ち方が、大きな差を生むことがあるんだ。
日本人スプリンターのなかにも、強化を受ける選手は、肉体トレー ...

結論：
足が遅い子の特徴は、才能だけではなく走り方・体の使い方・生活のクセ・心のブレーキに分けて見るとわかりやすい

ビリ争いになるのは、努力不足だけが原因とは限らないよ。
腕振り、姿勢、足音、スタート、全力 ...

結論：
100m走は無酸素運動だけど、息を止める運動じゃない。

無酸素運動とは、酸素を吸わないという意味ではなく、短時間で強い力を出すために筋肉の中のエネルギーをすばやく使う運動のこと。
スタートで一瞬いき ...