暗記を効率よくする方法　暗記がつらくなくなる4つの考え方

ワタシが「暗記ってつらい」と思っていた本当の理由

まず言わせて。
ワタシ、暗記そのものが嫌いだったわけじゃない。
知識が増えるのはフツーに好き。
「へー」ってなるの、ちょっと楽しい。
でもテストのための暗記になると、急に重くなるんだよね。
定期テストも受験も、暗記は必要。
それは分かってる。
でもワタシのやり方は、だいたい自爆コースだった。
原因は、たぶん性格と設計ミス。

100個を今日やろうとして、毎回自爆していた

英単語100個いけるっしょ。
歴史の年号まとめて覚えちゃお。
って毎回思ってた。
最初の20分は神。
ノートもきれい。
ペンも走る。
集中もバチバチ。
でも30分後。
脳が「もう無理」って言ってくる。
あとから知ったけど、人間の短期記憶ってそんなに大量に入らないらしい。
だから大量にインプットしても、整理されない知識はすぐ抜ける。
効率どころか逆効果で、勉強時間だけ伸びがちだった。
「記憶力ないわー」じゃなくて、「無理な範囲設定やめろ」って話だったかも。

80％できても「まだ足りない」と自分に言っていた

問題集やって80％正解。
ふつうに考えたら悪くない。
でもワタシは毎回思う。
「あと20％も間違えてるじゃん」って。
満点じゃないと意味がない、みたいな思考があった。
これ、地味にしんどいんだよね。
効率的な学習って、全部を完璧にすることじゃないと思うんだ。
でもワタシは、全部同時に100％にしようとしてた。
そりゃ疲れるし、暗記が苦手って思いやすいよね。

覚えたかどうか分からない時間がいちばんしんどい

テキスト読む。
ノートまとめる。
音読もする。
でも「これ覚えた？」って聞かれたら、微妙。
この時間がいちばんイヤだった。
努力してるのに、成果が見えない感じ。
あとで分かったけど、アウトプットしてなかったんだよね。
思い出す作業をしてなかった。
インプットばっかりだと、定着しにくい。
覚えた気分になってただけだったかも。

暗記が嫌いなんじゃなくて、やり方が重かっただけかも

今なら言える。
ワタシ、暗記が嫌いだったわけじゃない。
やり方が重すぎただけ。
全部を一気に。
完璧に。
今日中に。
そりゃ無理ゲー。
暗記って、根性より設計なんだよね。
回し方とタイミングと回数。
記憶力が特別いい人じゃなくても、やり方を変えたらちゃんと定着する。

エビングハウスを知ったけど、最初はちょっとズレていた話

暗記がうまくいかない原因を探してたとき、ワタシはエビングハウスと忘却曲線を知った。
「人間は何もしないとどんどん忘れる」ってやつ。あれ。
その時点でメンタルがちょっと削られた。
記憶ってそんなに簡単に消えるの？
じゃあワタシの記憶力のせいじゃなくて、人間のメカニズムじゃん。
って安心したのもつかの間で、ワタシはここでもちょっとズレた方向に走った。
効率的な暗記の方法を探していたはずなのに、また気合い方面に寄ってしまったんだよね。

「人は忘れる」にビビって一気に詰め込んでいた

忘却曲線の話を見た瞬間、ワタシは思った。
「じゃあ最初にめちゃくちゃインプットすればいいんじゃない。」って。
いま思うと意味わからん。
でも当時は本気でそう思ってた。
最初に大量に暗記しておけば、減ってもまだ残る理論みたいなやつ。
数学っぽい発想で考えてた。
でも実際は、短期記憶の容量に限界がある。
大量に入れても、整理されない知識はすぐ抜ける。
効率どころか逆効果で、集中力も落ちるし、勉強時間だけ伸びがちだった。
「頑張ってるのに成績が上がらない。」の典型だったかも。

本当は“忘れていい前提”でいいと気づいた

ある日、友達の真帆がさらっと言った。
「どうせ忘れるんだから、またやればよくない？」って。
その言葉が、わりと衝撃だった。
ワタシはずっと“忘れちゃダメ”前提で暗記してた。
だからプレッシャーが重かった。
でもエビングハウスとか忘却曲線って、忘れることが前提の話なんだよね。
忘れるのはNGじゃない。
人間なら普通。

それもっと前に言ってよ。いや、言ってたのか・・・。

じゃあ対策は何かっていうと、結局は反復と復習。
何度も回して、間隔を作って、長期の記憶に寄せていく。
完璧なインプットより、設計のほうが大事だってやっと理解した。

1日後に軽くテストするだけで気持ちが違った

それからワタシは、やり方を少し変えた。
昨日やった英単語を、今日5分だけテストする。
ノートを見ないで思い出す。
アウトプットを先に置く。
たったそれだけ。
でも効果が違った。
「あ、意外と覚えてる。」ってなる。
抜けてる単語もすぐ分かる。
理解度が見えるって、こんなに安心なんだって思った。
復習って時間がかかるイメージだったけど、短時間でもいける。
大事なのはタイミングだった。

暗記は根性じゃなくて設計なんだと思えた

ここでやっと気づいた。
暗記は根性勝負じゃない。
設計の問題。
何を、どの範囲で、何度、どの間隔で回すか。
それを決めるだけで、効率はかなり変わる。
ワタシの記憶力が急に向上したわけじゃない。
でも学習の流れが整理された。
それだけで、暗記のストレスは体感で半分くらいになった気がした。
ここから先は「覚え方」じゃなくて「回し方」をどう変えたかの話になる。

考え方１：ワタシが変えたのは「覚え方」じゃなくて「回し方」だった

ここからが本題。
ワタシはずっと「暗記のテクニック」を探してた。
語呂とかアプリとかマインドマップとか。
もちろんそれも悪くない。
でも本当に変わったのは、覚え方じゃなくて回し方だった。
インプットの量を増やすんじゃなくて、アウトプットの回数を増やす。
ここを変えたら、暗記の効率がガチでアップしたんだよね。

読むより先に「思い出す」をやってみた

前は、教科書を読む。
ノートをまとめる。
それから問題を解く。
って順番だった。
でも今は逆。
まず何も見ないで思い出す。
「昨日の英単語、言える？」って自分に質問する。
出てこなくてもいい。
出てこないところが今の理解度。
このアウトプット先行型にしたら、集中の質が変わった。
ただ読むより、思い出すほうが脳が活性化する感じがある。
地味だけど効く。

正解率より回転数を増やすことにした

前は正解率が低いと落ち込んでた。
「60％！　ヤバ！！」って。
でも今は違う。
60％でもOK。
大事なのは何度も回すこと。
1回で完璧を狙うより、5回回すほうが定着する。
回数を重ねると、記憶が強化される感覚がある。
同じ単語に何度も触れるうちに、「またお前か」ってなる。
それが長期記憶に近づく瞬間なんだと思う。

間違えた問題だけを育てる方法に変えた

全部を均等にやるのをやめた。
間違えた問題だけに集中。
正解したやつは少し間隔をあける。
これだけで効率がかなり違う。
ワタシは単語帳をカード形式で使ってる。
間違えたカードだけ別の束にして、そこを中心に反復する。
弱点管理ゲームみたいな感覚。
できないところを放置しない。
でも全部を同時にやらない。
この整理ができるようになってから、暗記の時間が短くなった。

60点でも前に進んでいると思うようにした

これ、メンタルの話。
テスト形式で60点。
前なら「終わった」ってなってた。
でも今は違う。
「前よりマシじゃん」って思う。
合格ラインに近づいてるなら、それは進歩。
暗記って急に100になるものじゃない。
じわじわ上がる。
ワタシはそれを受け入れた。
記憶力が悪い人なんじゃなくて、成長途中なだけ。
そう思えるようになってから、勉強のストレスがかなり減った。

考え方２：科目ごとに暗記の性格が違うと知った日

ワタシはずっと同じやり方で全部の教科を暗記してた。
英語も社会も理科も漢字も、同じノート形式。
でも教科って性格ちがくない。
それぞれ攻略方法が違う。
ここに気づいてから、効率が一気に上がった。

英単語は短く刻んで毎日ちょっとずつ

英単語を50個まとめてやるのをやめた。
10個だけ。
それを何度も回す。
スキマ時間にアプリで確認。
寝る前に音読。
翌朝もう一回アウトプット。
短時間×反復。
英語は量より回数。
一夜漬けは定着しない。
定期的に触れるほうが強い。

社会は流れを先に作ると覚えやすかった

歴史の年号だけ覚えるのは地獄だった。
でも出来事の流れをストーリーで整理すると、急に頭に入る。
原因と結果を理解する。
そのうえで年号を乗せる。
点じゃなくて線にする。
社会は理解と暗記がセット。
ただ丸暗記するより、意味をつかむほうが効率的だった。

理科は図とセットにすると抜けにくい

理科は用語が多い。
でも文字だけだと抜けやすい。
だから図とセットで覚える。
視覚的に整理すると、記憶が安定する感じがある。
人体の図とか実験の仕組みとか。
問題形式でアウトプットすると理解度も上がる。
理科は説明できるかどうかが勝負だった。

漢字は“思い出して書く”だけで変わった

漢字はシンプル。
見るだけじゃ無理。
でもただ何度も書くのも効率が悪い。
テキストを閉じて思い出してから書く。
それだけで定着が変わった。
間違えた文字だけを反復する。
回数を重ねるほど強くなる。
漢字は回数ゲーだってやっと分かった。

考え方３：ワタシの暗記が崩れる日は、だいたいこういう日

どんなに方法を整えても、うまくいかない日ってある。
前は「根性が足りない(笑」って思ってた。
でも違った。
暗記が崩れる日には、ちゃんと原因があった。
方法の問題じゃなくて、状態の問題。
ここに気づいたのは大きかった。

眠い日の暗記は、ほとんど残らない

睡眠時間が短い日。
それだけで効率は落ちる。
眠いままインプットしても、定着しにくい。
記憶は睡眠中に整理されるって研究でも言われてる。
だから寝不足で無理するのはNG。
眠い日は新しい事項を詰め込まない。
軽い復習だけにする。
それだけで無駄な時間が減ったんだよね。

スマホ通知が思った以上に記憶を削っていた

勉強中に通知。
ちょっと見る。
戻る。
これだけで集中が切れる。
記憶は集中とセット。
刺激が多いと短期記憶が散る。
ワタシは勉強時間だけ見て満足してたけど、質は低かった。
今は暗記タイムは通知オフ。
短時間でも集中すると効果が全然違う。

不安が強い日は覚えても飛んでいく

テスト前とか受験のことを考えすぎた日。
頭がざわざわしてる。
こういう日は覚えたはずの単語も飛ぶ。
不安が強いと脳のリソースがそっちに取られる。
効率も落ちる。
焦りながら暗記しても逆効果だった。
まず気持ちを整えるほうが先。

先に呼吸を整えるほうが効率がいいと気づいた

暗記の前に30秒、ゆっくり呼吸する。
身体を落ち着かせる。
それだけで集中が戻る。
いきなりフルスピードは無理。
脳にも準備運動が必要。
状態管理も暗記の一部なんだって分かった。

考え方４：暗記を「管理するゲーム」だと思ったら楽になった

ワタシは暗記をずっと耐える作業だと思ってた。
でもある日ふと思った。
これ管理ゲームじゃない。
才能テストじゃなくて、設計ゲーム。
そう考えたら一気に楽になった。

1000個を一気に見ないで今日の10個だけ見る

受験範囲を一気に見ると絶望する。
だから今日の10個だけ。
小さく区切る。
それだけで集中しやすくなる。
10個クリアしたら次。
ゲームのステージみたいな感覚。

復習日を先に予定に入れてしまう

復習を後回しにすると忘れる。
だから最初に復習日を決める。
1日後。
3日後。
1週間後。
忘却曲線を味方につける。
予定に入れるだけで迷いが減る。

できた量より“回した回数”を数える

何ページ進んだかより、何回回したか。
同じ単語に何度も触れる。
回数が増えるほど定着する。
今日は3回目。
だからまだ完璧じゃなくて普通。
そう思えるだけでメンタルが安定した。

満点じゃなく合格点を取りに行く設計にした

ワタシはずっと満点を狙ってた。
でも試験は合格点を超えればいい。
出題されやすいキーワードを中心に整理する。
必要な範囲を絞る。
効率は削ることでもある。
全部完璧じゃなくていいじゃんね。

まとめ

ワタシ、ずっと自分を「記憶力が悪い人」だと思ってた。
でも違った。
やり方が重くて、設計が雑だっただけ。
暗記は根性じゃない。
回数とタイミングと整理。
小さく刻んで何度も回す。
状態も整える。
そして管理ゲームだと思う。
ワタシは天才じゃない。
でも回せば上がる。
もし今「暗記つらい」って思ってるなら、記憶力のせいにしなくていい。
やり方を少し変えるだけで、世界はわりと変わるんだよ。
ワタシもまだ途中。
でも前よりずっと楽。