７日間で中学の授業に集中できるようになる方法

まずはこれだけ　７日間で授業に集中できるようになるレシピ

最初に長い説明ではなくて、まずは７日間のレシピを出すね。
理由とか理屈はあとでいいよね。
今、授業が進んでいて焦っているなら、とりあえずこの７日間だけ、これを一緒にやってみよう。

１日目　全部わかろうとしないと決める

教室で授業を受けていると、黒板も先生の話もノートも、全部追わなきゃって思うよね。
でも中学の授業は、最初からそれを想定してないんだよ。
１日目は、「全部わかろうとしない」と決めるだけでいい。
理解できなくても、自分を責めない。
今日は授業の流れを目で追うだけでもOK。
たとえば、先生が説明している間にノートが止まってもいい。
今は書くより聞く時間かも、って思えたら十分だよ。

２日目　聞くポイントを一個に絞る

２日目は、授業が始まる前に心の中で決めておく。
「今日はここだけ拾えたら勝ち」って。
先生の声全部を理解しようとすると、逆に集中力が一気に切れるんだよね。
だから、キーワード一個でいい。
黒板に何回も出てくる言葉とか、先生が声を少し強めたところとか。
そこにだけ視線と意識を向けてみよう。

３日目　ノートは途中で止めていい

中学生になると、ノートを取るだけで精一杯になる時間が増えるよね。
でも、ノートが止まる＝ダメじゃない。
３日目は、書くのをやめて聞く、を選んでいい日。
ノートがきれいに撮れていなくても問題ない。
あとで見返したとき、何の授業だったか思い出せればOK。
全部そろってなくても、学習はちゃんと進むよ。

４日目　わからないところに印を残す

４日目は、理解しようとしなくていい。
わからない場所に、印を残すだけでいい。
丸でも、線でも、？でもいい。
「ここ、わからなかった」って跡があれば、それは集中できていた証拠なんだよ。
あとで自宅で復習するとき、その印があるだけで、時間も効率も全然違う。

５日目　授業後３０秒で今日の話をまとめる

５日目は、授業が終わった直後の３０秒だけ使おう。
友達と話す前でいい。
今日の授業、何の話だった？
一文で言えたら合格。
完璧じゃなくていい。
「だいたいこれ」くらいで十分。
集中力は、ここで少しずつ定着していく。

６日目　集中できない日を想定しておく

６日目は、集中できない日がある前提で考える。
睡眠が足りない日もある。
体調が微妙な日もある。
そんな日は、「今どこやってるか」だけわかればOK。
全部は無理でも、置いていかれなければ合格。

７日目　これで十分だったと確認する

７日目は振り返り。
ちゃんとできたかじゃなくて、置いていかれなかったかを見る。
授業についていけてる感じが少しでもあれば、この１週間は成功だよ。
集中力は、こうやって作られていくんだよね。

授業に集中できないのは、まず普通だと思っていい

中学に入って最初に感じるのが、授業が思ったより早い、という感覚だと思う。
黒板を書いている間に先生の話が先に進む。
ノートを取って顔を上げたら、もう次の話題。
これ、集中力の問題じゃなくて、環境が変わっただけなんだよね。
小学校の授業と同じ感覚で受けると、どうしても追いつかなくなる。
だから最初に知っておいてほしいのは、集中できない自分が特別なわけじゃない、ということ。

小学校と中学では授業のスピードが違いすぎる

小学校の授業は、先生が止まってくれる時間が多かった。
書き終わるのを待ってくれたり、何回も同じ説明をしてくれたりしたよね。
でも中学の授業は、ある程度わかっている前提で進む。
板書、説明、次の内容、がセットで流れていく。
だから置いていかれる感じがするのは自然だよ。

周りができてるように見えるのはだいたい錯覚

教室を見渡すと、みんな普通にノートを取っているように見える。
でも実際は、わからないまま写している人も多い。
集中しているように見えるのは、顔を上げて前を見ているから。
それだけで、理解しているかどうかはわからない。
見た目に引っ張られすぎなくていい。

集中できない＝やる気がない、ではない

授業中に頭が止まると、自分はやる気がないのかも、って思いがちだよね。
でも実際は、情報が多すぎて処理が追いついていないだけ。
集中力が低いというより、中学の授業用の聞き方がまだできていない状態。
ここを勘違いしないでほしい。

まずは置いていかれなければ合格

全部理解できなくてもいい。
ノートが完璧じゃなくてもいい。
授業が終わったときに、「今どこをやっているか」がわかっていれば合格。
集中の目標を高くしすぎると、途中で切れてしまう。
まずは授業の流れに乗る。
それができれば、集中はあとからついてくる。

授業中にやることを減らすと、集中しやすくなる

授業に集中しようとするとき、やりがちなのが全部やろうとすることだと思う。
黒板を写して、先生の話を聞いて、ノートをきれいにまとめて、理解もしようとする。
でも中学の授業は、その全部を同時にやる前提では進んでいない。
だから集中が切れるときは、やる気よりタスクが多すぎることが原因になりやすい。
授業中は、やることを減らしたほうが結果的に集中しやすくなる。
これは勉強の効率とか才能の話じゃなくて、処理できる量の話だよ。

黒板と先生の話はどちらかでいい

授業中、黒板と先生の話を同時に追おうとすると、どちらも中途半端になることが多い。
ノートを書いていると話が聞こえなくなり、話を聞いていると黒板が進んでしまう。
この状態が続くと、集中していない感じがして不安になる。
だからどちらかでいいと決める。
今は黒板を見る時間、今は先生の話を聞く時間、と切り分けるだけで頭はかなり楽になる。
全部を同時にやらなくていいと決めるだけで、集中力は持続しやすくなる。

今日はここだけ聞くと決めておく

授業が始まる前に、今日は全部理解しなくていいと自分に言っておく。
代わりに、ここだけは拾おうというポイントを一つ決める。
たとえば、先生が何回も使う言葉とか、テストに出そうだなと言ったところとか。
その一点に視線と意識を向けるだけで、授業全体がバラバラになりにくくなる。
集中は量じゃなくて、焦点の問題だと思っていい。

ノートがきれいじゃなくても問題ない

中学生になると、ノートをきれいに取らなきゃと思う場面が増える。
でもノートが途中で止まること自体は、集中できていない証拠ではない。
書くことに追われて話を聞けなくなるなら、一度手を止めたほうがいい。
あとで見返したときに、何の授業だったか分かれば十分。
ノートは完成品じゃなくて、学習の途中経過でいい。

理解よりあとで思い出せる跡を残す

授業中にその場で理解できないことは普通にある。
特に新しい単元や説明が続くと、頭が追いつかないことも多い。
そのときに大事なのは、理解しようと粘ることじゃなくて跡を残すこと。
線を引く、丸をつける、記号を書く。
それだけで、あとで復習するときの時間と集中力がかなり変わる。

中学の授業に合う集中のしかたがある

中学の授業で集中しづらいとき、気合や根性の問題にされがちだけど、実際はやり方が合っていないことが多い。
小学校のときと同じ姿勢や聞き方のままだと、授業のスピードに置いていかれやすくなる。
集中力を上げるというより、中学の授業用に合わせ直す感覚のほうが近い。

目線と姿勢だけで集中はかなり変わる

授業中に集中できないとき、意外と影響が大きいのが目線と姿勢。
机に近づきすぎて下を向いたままだと、視界が狭くなって話が入りにくい。
背筋を伸ばす必要はないけど、顔を少し上げて黒板が自然に視界に入る位置にすると、先生の声も拾いやすくなる。
集中は頭の中だけじゃなく、体の向きでもかなり変わる。

手を動かして話に置いていかれない

ずっと聞くだけの授業は、どうしても集中が切れやすい。
そんなときは、ノートに短い言葉や印を書くだけでもいい。
全部書こうとしなくていいから、今の話題が分かる程度で十分。
手を動かしていると、話の流れから外れにくくなる。

板書は小学校式を一回リセットする

小学校のころは、黒板を全部写すのが正解だったかもしれない。
でも中学では、板書の量もスピードも一気に増える。
全部写そうとすると、書くことだけで終わってしまう。
重要そうなところだけ拾う、という意識に切り替えるほうが現実的。

集中してるフリでも授業は乗り切れる

正直な話、ずっと完璧に集中するのは無理。
でも前を向いて、ノートを開いて、先生の話を聞いている姿勢を保つだけでも、授業にはついていける。
集中しているフリでも、話の流れは自然と耳に入ってくる。
それだけでも、学習としては十分意味がある。

実はみんな知りたい「今日は集中できない日」の話

どんなに工夫していても、今日はどうしても集中できない日がある。
それはやる気がないとか、集中力が低いとか、そういう話じゃない。
睡眠が足りなかったり、体調が微妙だったり、スマホやゲームのことが頭に残っていたり。
学校に行く日は毎日同じ条件じゃないから、集中できない日があるのは自然なことだよ。

寝不足の日は最低限ここだけ押さえる

睡眠が足りない日は、授業中にぼんやりしやすくなる。
黒板を見ていても内容が頭に残りにくいし、暗記もうまくいかない。
そんな日は、全部理解しようとしなくていい。
今どの単元をやっているか。
先生が今どこを説明しているか。
それだけ分かれば、その授業は合格だよ。

体調が微妙な日の集中の落としどころ

お腹が痛い日や、頭が重い日は、集中しようとするだけでしんどくなる。
そんな日は、姿勢を正そうとか、集中力をアップさせようとか考えなくていい。
ノートを開いて、視線を前に向けているだけで十分。
理解より、授業を最後まで受け切ることを目標にしていい。

眠くなった瞬間の立て直し方

午後の授業や、空調が効いた教室では、眠くなることも多い。
そんなときは、内容を全部理解しようとしない。
今先生が何の話をしているかだけを追う。
キーワードを一つ拾う。
それだけで、意識は少し戻ってくる。

どうしても無理な日の割り切り方

今日は本当に無理だな、という日もある。
そんな日は、集中しようと頑張らない。
最低限、授業を受けている形だけ保つ。
ノートに日付と教科名が書いてあればいい。
あとで復習できる入口があれば、それで十分だよ。

検索してもあまり書かれてない新入生の本音

授業に集中する方法を調べると、いろいろなコツが出てくる。
でも読んでいて、これ自分の話かな、って思うこともある。
それは多分、書いてある前提が少し違うから。
新入生の段階では、集中力以前に、授業そのものに慣れていないんだよね。

ノートを取るだけで手いっぱいになる問題

授業が始まってすぐ、ノートを取るだけで精一杯になることがある。
先生の説明を聞こうとすると手が止まり、書こうとすると話が分からなくなる。
これは集中力が低いからじゃない。
同時にやる作業が一気に増えただけ。
まずは授業の流れから外れないことを優先していい。

考えている間に話が進んでしまう焦り

説明を聞いて、少し考えている間に、次の話に進んでしまうことがある。
この瞬間、置いていかれた感じがして焦る。
でもこれは、新入生にはよくあること。
考えるのをやめて、今どこかを追う。
分からないところは印をつけて後回しでいい。

質問できないまま授業が終わる不安

分からないところがあっても、その場で質問するのは難しい。
タイミングが分からなかったり、周りの目が気になったりする。
質問できなかったからといって、授業が無意味になるわけじゃない。
ノートに印が残っていれば、それは次につながるよ。

自分だけ遅れている気がするやつ

教室にいると、なぜか自分だけ遅れている気がすることがあるよね。
周りは普通に聞いているように見えて、不安になる。
でも実際は、同じように困っている人は多いよ。
今は慣れていないだけ。
授業についていこうとしている時点で、ちゃんと前に進んでいる。

まとめ

中学の授業に集中できないと感じるのは、能力ややる気の問題じゃない。
授業のスピードや進み方が変わって、まだ体と頭が慣れていないだけ。
だから最初から完璧を目指さなくていい。
全部理解することより、授業の流れに残ることを優先していい。
ノートが途中でも、分からないところがあっても、それは失敗じゃない。
７日間のレシピでやってきたように、置いていかれない受け方ができていれば十分。
今、不安を感じているなら、それはちゃんと授業に向き合っている証拠。
同じ教室には、同じことで悩んでいる友達が必ずいる。
自分だけじゃない。
それだけ覚えておいてほしい。