部活ノートの書き方｜何を書けばいいかわからない中学生へ【3行テンプレでOK】

部活ノートってどんな役割？

部活ノートって、正直「書けって言われるから書くもの」って思ってる人も多いよね。
でも実は、ちゃんと使うと自分のプレーとか気持ちを整理してくれる道具なんだよね。
ここでは、「なんで書くのか」を一緒にゆっくり見ていこうか。

結果だけじゃなくて過程を残すため

たとえばさ、試合が終わったあとって「勝った」「負けた」とか、「あのシュート入った」とかは覚えてるよね。
でも、その前の練習で何を意識してたかとか、どうやってそこまでいったかって、けっこう忘れてない？
それってちょっともったいないんだよね。
上達する人って、結果よりも「そこに行くまでに何をしたか」をちゃんと見てることが多い。
部活ノートに「今日はこういう練習をして、ここがうまくいった」って書いておくと、あとで見返したときに「ああ、このやり方よかったんだな」って気づける。
逆に「ここでミスしてたな」っていう部分も見えてくる。
つまり、ただの記録じゃなくて、自分のプレーのヒントを残してる感じなんだよね。

忘れやすい記憶をつかまえておくため

正直さ、部活終わったあとってめちゃくちゃ疲れてるじゃん。
帰り道で友達と話してるうちに、「あれ、さっきコーチに何言われたっけ」ってなること、あるよね。
人って、思ってる以上にすぐ忘れるんだよね。
だからそのままにしてると、せっかく気づいたことも流れていっちゃう。
でもノートに一言でも書いておくと、その記憶が残る。
「サーブはトスが高すぎた」とか、それだけでもいい。
あとで見たときに「ああこれだ」って思い出せるから、それだけで次の練習の質がちょっと変わるんだよね。
ほんとに小さいことなんだけど、こういう積み重ねがじわっと効いてくる。

自分の考えを言葉にして整理するため

「なんか今日調子悪いな」って思う日、あるよね。
でもその“なんか”って、けっこうあいまいなままだったりする。
そこでノートに書いてみると、「あ、足が止まってたかも」とか「集中切れてたかも」とか、少しずつ見えてくる。
これが言語化ってやつなんだけど、別にむずかしく考えなくていい。
ただ、自分の中にある感覚をそのまま書くだけでOK。
不思議なんだけど、言葉にすると「じゃあ次どうするか」まで自然とつながることが多いんだよね。
頭の中だけで考えてるとぐるぐるするけど、書くとちょっと整理される感じ。
だから部活ノートって、うまい文章を書く場所じゃなくて、頭の中を整える場所なんだよ。

次の行動を決めるヒントにするため

ノートを書いて終わり、ってなりがちだけど、ほんとはその先が大事なんだよね。
たとえば「今日はサーブが安定しなかった」って書いたら、「じゃあ次はトスを意識しよう」ってつながる。
これがあるだけで、次の練習の入り方が変わる。
何も決めずに行くと、なんとなく練習して終わることも多いけど、1つ意識があるだけで動き方が変わるんだよね。
それってすごく小さい差なんだけど、毎日続くとけっこう大きい。
気づいたら「あれ、前よりできてるかも」ってなるやつ。
だから部活ノートって、ただの反省じゃなくて、「次どう動くか」を決めるためのメモみたいなものなんだよね。